مکمل‌یاب؛ انتخاب مکمل مناسب در ۳ قدم

چطور مکمل مناسب را انتخاب کنیم؟

انتخاب مکمل به هدف شما (انرژی، عضله‌سازی، سلامت پوست و مو، استخوان و مفاصل یا تقویت ایمنی)، سن، جنسیت و رژیم غذایی بستگی دارد. برای مثال مولتی‌ویتامین‌های مخصوص بالای ۵۰ سال مقدار ویتامین D و B12 بیشتری دارند و مولتی‌ویتامین‌های بانوان معمولاً آهن و فولیک‌اسید بیشتری دارند.

نکات مهم قبل از خرید مکمل

• به دوز و فرم ماده مؤثره توجه کنید (مثلاً کلسیم سیترات جذب بهتری از کربنات دارد).
• برند و اصالت کالا را بررسی کنید؛ کد بچ و تاریخ انقضا باید روی بسته خوانا باشد.
• در صورت مصرف دارو، بارداری یا بیماری زمینه‌ای حتماً با پزشک مشورت کنید.